Co stoi na przeszkodzie?
- Strach przed zmianą
- Niechęć do opuszczenia swojej strefy komfortu
- Lęk przed niepewnością
- Bycie zmęczonym, przemęczonym
- Lęk przed porażką
- Obawa przed byciem nieidealnym, nieperfekcyjnym
- Przesadny perfekcjonizm
- Nieustanny brak czasu
- Bycie nieustannie zajętym wszelakimi sprawami dnia codziennego
- Czekanie aż coś się stanie, zadzieje
- Bycie przytłoczonym wszystkimi sprawami do załatwienia, wszystkimi zadaniami do wykonania
- Nie wiesz jak się do tego zabrać
Niestety, to są wszystko wymówki.
Działania – jak to zrobić.
1. Znajdź cel. Być może już wiesz jaki jest twój cel, jednak dobrze jest przyjrzeć się im ponownie i zawsze miej je przed sobą. Takze w myślach. Jeśli nie masz jeszcze celu, zacznij w tym miejscu w którym jesteś teraz: co będziecie wspominać u kresu swojego życia? Co sprawi, że będziecie czuć się ważni i znaczący? Co nada Waszemu życiu trochę sensu? Jeśli nie macie odpowiedzi na te pytania, warto poświęcić trochę czasu i zastanowić się. Pomyśleć czy „pospacerować” wokół ustalenia celu.
2. Ujarzmij swoje pragnienia. Czytasz ten artykuł ponieważ masz pragnienie zrobić coś pozytywnego w swoim życiu. Przyjmij to, ujarzmij to. Czyż to nie jest wspaniałe, że je masz? Dostrzeż w tym pierwszy pozytywny krok i to taki który już został przedsięwzięty. Teraz go użyj i wykonaj pierwszy krok.
3. Stwórz przestrzeń. Nie dokonasz żadnych zmian, jeśli nie znajdziesz odrobiny przestrzeni na zmianę. Kiedy zaczniesz dokonywać zmian? Rano, wieczorem; podczas swojej przerwy na lunch? Nie czekaj nieustannie na dokonanie zmiany, sama się nie dokona. Trzeba być pro-aktywnym i zacząć działać. Zarezerwuj jakiś okres czasu w swoim kalendarzu, planerze, bullet journalu – codziennie. Nawet jeśli to będzie jedynie 10 – 15 minut dziennie. Jeśli twierdzisz, ze nie masz czasu, spójrz ile czasu dziennie poświęcasz na Facebooka, telewizję, gry lub na inne małe, mniej istotne zadania. Odsuń je na trochę i zrób to, co jest najważniejsze dla Ciebie.
Nie przestawaj – działaj dalej.
4. Otaczaj się ludźmi. Najlepszy sposób, żeby zainicjować zmianę, jest otaczać się ludźmi, którzy sami dokonują podobnych zmian w swoim życiu. Ludźmi, którzy będą Cię wspierać podczas dokonywania zmian. Znajdź kilka osób online lub offline i stwórzcie wspólnie swoistą grupę wsparcia – spotykajcie się, kontaktujcie regularnie, żeby sprawdzać swoje postępy. Teraz bardzo często natykacie się na termin Grupy Mastermindowe – to nic innego, jak właśnie kilka osób, które wspólnie chcą dokonać zmian w swoim życiu, w swojej karierze, w swoim biznesie. Tak, to zdecydowanie wymaga wysiłku. Tak, zdecydowanie dasz radę.
5. Weź odpowiedzialność za swoje życie i decyzje. Samodzielna praca nad sobą jest ważna, ale jeszcze większą siłę zyskuje, kiedy masz obok siebie kogoś, kto wspiera i kontroluje Twoje postępy. Znajdź przynajmniej jedną osobę, przed którą będziesz odpowiedzialny za dokonywanie zmian w swoim życiu. Może to być ktoś z bliskich, zaufany przyjaciel, członek rodziny, współpracownik albo profesjonalista, taki jak coach czy terapeuta. Kluczowe jest, by wybrana osoba była zaangażowana i skłonna do monitorowania Twojego rozwoju.
Nadal nie przestawaj.
Idealnym rozwiązaniem może być także grupa wsparcia, którą tworzą ludzie z podobnymi celami lub doświadczeniami. Grupy takie oferują zarówno poczucie wspólnoty, jak i systematyczne wsparcie. W trudnych momentach, kiedy motywacja słabnie, taka osoba lub grupa może pomóc Ci się podnieść i wrócić na właściwe tory.
Niech ta osoba będzie odpowiedzialna za przypominanie Ci o Twoich zobowiązaniach i celach, nawet w momentach, kiedy masz ochotę się wycofać. Ustalcie jasne zasady – poproś, by nie odpuszczała i nie spuszczała Cię z oka, szczególnie wtedy, gdy pojawią się trudności lub chęć rezygnacji.
6. Wykonuj małe kroki. Jeśli jesteście przytłoczeni wielką zmianą w Waszym życiu, lub wielką ilością zmian jednocześnie, skupcie się tylko na jednym małym kroku. Jakie małe zadanie możesz wykonać dzisiaj, takie, które przesunie Cię bliżej celu? To może być coś tak banalnego czy prostego jak „poszperać w necie, jak sprzedawać Twój produkt”, lub „zadzwonić do bliskiego znajomego i zapytać, czy nie zostałby Twoją osobą wsparcia”. Zrób po prostu mały krok i ruszaj do przodu. Ruch, działanie, nawet najmniejsze powoduje kolejne zmiany. Jak odnaleźć motywację? Teraz zrób kolejny krok. Tak właśnie kreuje się zmiany – małymi krokami. Każdy tak zaczyna, także Ci najwięksi na tym świecie.
jest takie powiedzenie, gdy chcesz znajdziesz sposób, jeśli nie chcesz, znajdziesz wymówkę
Święte słowa. Zdecydowanie mogę się pod tym podpisać. 🙂 Nic dodać nic ująć.
Łatwiej znaleźć wymówkę niż zacząć cos zmieniać w swoim życiu.
Niestety, to prawda. Czasami trzeba nazwać rzeczy po imieniu i powoli działać. To nie jest takie trudne jakby się mogło wydawać. 🙂
Metoda małych kroków – to jest to!
Zdecydowanie. Sama mogę to potwierdzić. Zawsze marzyły mi się wielkie rzeczy, ale zamiast działać etapami – wpisywałam do kalendarza cel. Potem się denerwowałam i dziwiłam, dlaczego to nie działa. Rozbić cel na czynniki pierwsze i krok po kroku zacząć działać. Nawet najmniejsze zadania mobilizują, kiedy są już zrobione. 🙂 Niestety często boimy się zacząć.
Jestem właśnie u progu zmian, więc ten artykuł bardzo mi pomógł wszystko uporządkować. Myślę, że bardzo ważne jest sprecyzować dokładnie czego się chce. A kiedy ma się jasno określony cel, to o wiele łatwiej jest do niego dążyć.
Bardzo lubię takie motywujące posty. Bardzo lubię Twój blog. 🙂
https://jaglusia.wordpress.com/
Metoda małych kroków i ciągłe przypominanie sobie o sowich celach i marzeniach – sprawdziła, działa 🙂
Koniec roku zawsze jest trochę melancholijny, ale całe szczęście jest styczeń 🙂
Może i melancholijny, ale zawsze to jest dobry moment na przemyślenia, co można zrobić, by Nowy Rok był lepszy. To czasami wymaga odwagi, czasami potrzeba kogoś, kto nas ruszy z miejsca. Tak, całe szczęście jest Styczeń i można kreować rzeczywistość po swojemu. 🙂
Dla nas, najskuteczniejsza jest metoda małych kroków. Oprócz tego, motywacja wzrasta, kiedy wiemy, po co dokładnie coś robimy i wizualizujemy efekt końcowy.